Sự kỳ diệu của nước ép giảm cân, bạn đã biết?

Hầu hết các loại nước ép đều phù hợp với khẩu vị của mọi người. Vậy tại sao chúng ta không sử dụng nước ép giảm cân để công cuộc lấy lại vóc dáng trở nên thật nhẹ nhàng và thư giãn nhỉ?

Phải thừa nhận với bạn rằng, bản thân tôi vẫn luôn yêu thích nước ép giảm cân nhất trong tất cả các cách giảm cân. Bởi vì, các loại nước ép trái cây giúp giảm cân thực sự rất ngon miệng.

Mỗi lần uống nước ép rau củ giảm cân, tôi thấy mình như có thêm một nguồn năng lượng mới, chứ không khô khan và khó chịu như những cách giảm cân khác.

Vậy nên, tôi nghĩ bạn cũng sẽ yêu thích các nước ép giảm cân như tôi mà thôi.

Và đó chính là động lực để tôi viết bài viết này, nhằm giúp bạn biết được:

  • Uống nước ép gì giảm cân nhanh nhất?
  • Công thức làm các loại nước ép trái cây giảm cân.
  • Cách sử dụng các loại nước ép giúp giảm cân đúng cách.

Bây giờ thì hãy khám phá cùng tôi nhé.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, mỗi ngày chúng ta cần cung cấp tới 8 phần trái cây để bù đắp dinh dưỡng và đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Khi rau củ và trái cây tham gia vào quá trình đốt cháy năng lượng, mỡ cũng được tiêu hao và cân nặng sẽ trở về mức chuẩn.

Tuy nhiên, việc cố sức ăn đủ 8 phần trái cây mỗi ngày là rất khó. Chúng khẽ trở nên dồn ép khi chúng ta cảm thấy no.

Vì thế, chúng ta có thể sử dụng nước ép giảm cân thần tốc để thay thế việc ăn hoa quả trực tiếp. Bởi vì, các loại nước ép sẽ loại bỏ phần bã, tập trung bổ sung vitamin, chất xơ vào cơ thể.

các loại nước ép giảm cân

Vậy đâu là nước ép giảm cân tốt nhất? Thông thường, chúng ta nên chọn những hoa quả có nhiều chất xơ, có vị chua nhẹ, hạn chế hoa quả có vị ngọt đậm vì chúng sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể.

Một số nước ép uống giảm cân điển hình, được nhiều người lựa chọn có thể kể đến là dứa, cam, táo, dưa hấu, dưa chuột… Đa phần các loại quả này đều rất ít ngọt.

Như vậy, chúng ta đã hiểu vì sao nên sử dụng các loại nước ép giảm cân nhanh và biết được nên uống nước ép gì để giảm cân rồi.

Bây giờ, chắc hẳn bạn đang nóng lòng muốn biết cách làm nước ép giảm cân phải không? Tôi sẽ không để bạn phải chờ lâu nữa.

Ngay dưới đây, tôi sẽ cung cấp cho bạn 10 công thức nước ép giảm cân vô cùng thần thánh!

Cách làm nước ép trái cây giảm cân vừa đốt mỡ nhanh, vừa đẹp da

1. Nước ép táo giảm cân

nước ép táo giảm cân

Táo chứa rất nhiều vitamin C nên sẽ đốt cháy mỡ tích tụ lâu năm. Hơn nữa, táo còn chứa một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe là polyphenol.

Vì thế, nhiều người rất yêu thích nước ép giảm cân hiệu quả từ táo.

Cách thực hiện:

  • Bạn ép lấy nước của 01 trái táo + 1 quả dưa leo + 2 lá cần tây + 1 nhánh gừng. 
  • Sau khi có nước ép, bạn thêm 1 thìa nước cốt chanh.

Mỗi ngày bạn uống 1 hoặc 2 ly nước ép táo nguyên chất, có thể cho thêm đá cho ngon. Duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy da sáng mịn hơn và cân nặng cũng giảm xuống nhanh chóng.

2. Nước ép bí đao giảm cân

nước ép bí đao giảm cân

Bí đao không chứa lipid, đồng thời có hàm lượng calo và natri cực kỳ thấp. Do đó, bí đao có thể ngăn cản quá trình chuyển hóa đường thành mỡ trong cơ thể.

Chẳng thế mà người ta vẫn gọi bí đao là thần dược làm đẹp của chị em phụ nữ.

Cách thực hiện:

  • Bạn gọt hết vỏ bí đao, loại bỏ phần ruột và hạt. Sau đó ép lấy nước.
  • Khi uống, bạn có thể cho thêm 1 chút xíu đường và đá để dễ uống hơn. Khi quen với vị bí đao, bạn nên uống không đường.
Uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân? Thực ra việc uống bí đao vào thời điểm nào không quá khắt khe. Thậm chí bạn có thể thay thế hoàn toàn nước lọc hàng ngày bằng nước bí đao. Bất kể khi nào khát, bạn cũng có thể lấy nước bí đao ra uống.

3. Nước ép bí đỏ giảm cân hiệu quả đến bất ngờ

nước ép bí đỏ giảm cân

Trong bí đỏ chứa rất nhiều muối khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Còn sữa tươi lại chứa nhiều canxi, nên ngăn ngừa tình trạng loãng xương khi bạn giảm cân.

Vì thế, bạn có thể kết hợp bí đỏ và sữa tươi không đường để làm thành nước ép giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bạn luộc chính 200g bí đỏ.
  • Tiếp đến bạn xay nhuyễn 200g bí đỏ cùng cùng 180ml sữa tươi không đường.

Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc nước ép bí đỏ để tránh tích tụ mỡ và giảm cân nhé.

4. Cách làm nước ép bưởi giảm cân

giảm cân bằng nước ép bưởi

Bưởi là loại quả được hầu hết mọi người yêu thích vì chứa nhiều vitamin, giúp trẻ hóa cơ thể. 

Vậy uống nước ép bưởi có giảm cân không? Đương nhiên rồi, hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi sẽ đốt cháy mỡ thừa, và giúp bạn xuống cân nhanh chóng.

Cách làm nước bưởi ép giảm cân:

  • Bạn bỏ vỏ bao bên ngoài từng mũi bưởi và hạt bưởi. Cố gắng lấy vỏ và hạt thật kỹ để nước ép bưởi không bị đắng.
  • Tiếp đến bạn cho các tép bưởi vào máy xay hoặc máy ép để lấy nước.
  • Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong để uống cùng, tốt nhất là không cho đường.

Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân? Mỗi ngày bạn uống nước ép bưởi giảm cân 2 lần vào giữa bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đốt cháy mỡ thừa.

Liên tục thực hiện giảm cân bằng nước ép bưởi trong khoảng nửa tháng, bạn sẽ thấy cơ thể mình thon gọn hơn.

5. Cách làm nước ép dưa leo giảm cân

giảm cân bằng nước ép dưa leo

Dưa leo cung cấp 1 lượng nước rất lớn cho cơ thể. Vì thế, dưa leo thải độc cực kỳ hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh, da khỏe và giảm cân.

Cách thực hiện giảm cân bằng nước ép dưa leo:

  • Bạn rửa sạch dưa leo, thái nhỏ rồi ép lấy nước.
  • Sau khi có 1 cốc nước ép dưa leo, bạn cho thêm 1 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong. Quấy đều là bạn có thể uống nước ép dưa chuột giảm cân.

Mỗi ngày, bạn có thể uống 2 cốc nước ép dưa chuột để giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh nhé.

6. Cách làm nước ép cà chua giảm cân?

giảm cân bằng nước ép cà chua

Uống nước ép cà chua có giảm cân không? Cà chua chứa rất nhiều axit, nên kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể và tiêu hóa thức ăn chứa nhiều dầu mỡ nhanh hơn.

Vì vậy, tác dụng giảm cân bằng nước ép cà chua rất rõ rệt.

Cách làm nước ép cà chua để giảm cân:

  • Bạn ép 6 - 8 trái cà chua đã rửa sạch lấy nước uống. Có thể cho thêm cà rốt hoặc dâu để có thêm vị.
  • Bạn có thể cho thêm đá để uống nước ép cà chua giảm cân ngon hơn.

Hãy uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày, phần còn lại thì uống nước lọc. Nếu bạn thực hiện như vậy liên tục trong vòng 8 tuần, vòng eo của bạn sẽ giảm đáng kể.

7. Cách làm nước ép cà rốt giảm cân

nước ép cà rốt giảm cân

Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Cà rốt chứa cực kỳ nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Nó không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bạn gọt và rửa sạch 2 củ cà rốt, cùng 1 ít gừng tươi.
  • Cho cả cà rốt và gừng vào máy xay hoặc máy ép lấy nước.
  • Sau khi có được nước ép, bạn có thể trộn thêm 1 hộp sữa chua không đường hoặc 1 nửa cốc nước cam ép để uống.

Tôi đã thấy có rất nhiều người giảm cân thành công bằng cách này. Vậy nên, hãy uống 2 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày bạn nhé. 

8. Nước ép dưa hấu giảm cân

nước ép dưa hấu giảm cân

Dưa hấu có vị thanh mát và ngọt nhẹ, có chứa 90% là nước. Do đó, bạn có thể uống nước ép dưa hấu cả ngày mà không sợ tăng calo. 

Hơn nữa, nước ép dưa hấu còn giúp bạn no lâu. Nên hạn chế được việc bạn nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Bạn cắt dưa hấu thành lát nhỏ, rồi ép thành nước. Có thể cất nước ép dưa hấu trong tủ lạnh để dùng dần.
  • Ngoài ra, bạn có thể cho thêm cà chua hoặc trà để ép cùng để nước dưa hấu có vị thơm ngon hơn.

Khi nào khát, bạn hãy uống nước ép dưa hấu thay vì nước lọc. Kiên trì trong vài tuần, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể.

9. Giảm cân bằng nước ép khổ qua

Giảm cân bằng nước ép khổ qua

Mướp đắng có khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Do vậy, người ta tin rằng nước ép mướp đắng giảm cân rất tốt.

Quả thực, nhiều người đã uống nước ép khổ qua giảm cân và thấy rõ hiệu quả.

Cách thực hiện

  • Bổ đôi quả khổ qua, loại bỏ hạt.
  • Cho khổ qua vào máy ép lấy nước.
  • Bạn nên cho thêm đá vào mỗi lần uống để không cảm thấy quá đắng và quá khó uống.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc khổ qua vào buổi sáng và 1 cốc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng.

10. Giảm cân bằng nước ép cần tây

giảm cân bằng nước ép cần tây

Uống nước ép cần tây giảm cân giảm cân nhanh bởi vì chứa nhiều chất xơ. Hơn nữa, cần tây có mùi thơm dễ chịu, nên nước ép từ loại rau này rất dễ uống.

Cách làm nước ép cần tây giảm béo:

  • Bạn chuẩn bị 50g cần tây và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch 2 nguyên liệu này, thái nhỏ rồi cho vào máy ép.
  • Khi đã có 1 cốc nước ép, bạn cho thêm 1 thìa mật ong vào cho dễ uống. Có thể cho thêm đá để ngon hơn.

Bạn có thể uống nước ép cần tây thay cho nước lọc mỗi khi khát.

11. Cách làm nước ép dứa giảm cân

cách làm nước ép dứa giảm cân

Nước ép dứa có giảm cân không? Dứa chứa cực kỳ nhiều vitamin C, enzyme giúp đánh bay protein và ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa. 

Vì thế mà dứa không chỉ được yêu thích vì sự thơm ngon mà còn vì khả năng giảm cân cấp tốc.

Cách thực hiện nước dứa ép giảm cân

  • Bạn ép nguyên 1 trái dứa đã bỏ vỏ và mắt để uống nhé.
  • Vị chua của nước ép thơm giảm cân khá thanh, nên bạn không cần thiết phải cho đường. Bạn có thể cho thêm táo, cam để tăng hương vị.
Lưu ý: Một tuần bạn có thể uống nước ép dứa giảm cân tối đa 4 lần, mỗi lần không quá 1 quả. Mặc dù giảm cân bằng nước ép dứa nhưng đừng quá lạm dụng nhé.

12. Nước ép nha đam giảm cân 

nước ép nha đam giảm cân

Uống nước ép nha đam là cách nhiều người đã lựa chọn để giảm cân. Bởi vì nước nha đam rất mát, không chỉ giảm cân nhanh mà còn giúp da sáng mịn trông thấy.

Cách thực hiện:

  • Lá nha đam gọt vỏ, ngâm với nước muối 30 phút để hết nhớt và hết đắng.
  • Lấy lá nha đam đã sơ chế, ép lấy nước uống.

Bạn có thể uống 1 cốc nha đam/ ngày. Nước nha đam có thể sẽ hơi khó uống. Do vậy, bạn hãy cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất và đá lạnh.

13. Nước ép ổi giảm cân

nước ép ổi giảm cân

Ổi là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C nên tốt cho cơ thể và giúp giảm cân nhanh.

Cách thực hiện:

  • Bạn gọt vỏ 2 trái ổi, cắt nhỏ, rồi cho vào máy ép. Có thể cho thêm nước để ép dễ hơn.
  • Sau khi có được nước ép ổi, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng.

Mỗi ngày, bạn nên uống 1 ly nước ép ổi không đường sau bữa trưa khoảng 1 tiếng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa.

Gợi ý uống nước ép giảm cân đúng cách

Khi bạn kiên trì giảm cân với nước ép mỗi ngày, bạn có thể sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng nếu muốn giảm cân nhanh, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau đây:

  • Những loại nước ép giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ. Vì thế, bạn cần phải luyện tập. Hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày, cơ thể bạn mới trở nên săn chắc và không tăng cân trở lại.
  • Không phải cứ uống nước ép rồi là bạn có thể ăn thả ga. Bạn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học, ít béo, hạn chế đường, tinh bột và ăn nhiều rau xanh hơn nữa.
  • Kiên trì là yếu tố cần thiết. Đừng uống nước ép hoa quả giảm cân theo kiểu bữa nhớ bữa không. Điều đó chẳng có tác dụng gì cả đâu.
  • Có rất nhiều nước ép đẹp da giảm cân khác nhau. Bạn có thể chọn theo khẩu vị. Vì khi bạn yêu thích và uống trong tâm thế không căng thẳng, bạn mới giảm cân nhanh được.

Nước ép nào giảm cân nhanh nhất?

Sau khi tôi giới thiệu cho bạn 1 loạt công thức nước ép giúp giảm cân. Có thể bạn sẽ băn khoăn không biết đâu là nước ép giảm cân nhanh nhất.

Thực ra, tôi cũng không thể tự mình khẳng định được. Vì giảm cân nhanh hay không còn phụ thuộc cả vào chế độ ăn uống và luyện tập của bạn nữa.

Do đó, cứ vô tư đi, chọn 1 loại nước ép mà bạn thích nhất Và hãy trung thành với nó nhé. Tôi tin bạn sẽ thành công rất nhanh.

Như vậy tôi vừa mới giúp bạn tìm hiểu về việc các loại nước ép giảm cân.

Tôi hi vọng bạn đã thuộc lòng các nội dung chính như uống nước ép gì để giảm cân, đặc biệt là cách làm và cách sử dụng những loại nước ép giảm cân. 

Mong sớm nhận được hình ảnh mới nhất và tràn đầy tự tin của bạn!

>