Top 17 sinh tố giảm cân vèo vèo

Th4 15

Tại sao lại không dùng sinh tố giảm cân bạn ơi? Tôi đảm bảo bất kỳ ai cũng mê phương pháp này vì nó vừa hiệu quả lại vô cùng ngon miệng, hợp khẩu vị nữa.

Bản thân luôn yêu thích những gì đến từ tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Nên tôi đặc biệt khuyên bạn nên dùng sinh tố giảm cân.

Chính tôi và những người bạn đã áp dụng cách này.

Dù cho mỗi người sử dụng uống sinh tố giảm cân từ các loại quả khác nhau nhưng tựu lại chúng tôi đều thu được một kết quả mỹ mãn, vóc dáng thon gọn, đáng yêu.

Hôm nay, tôi dành thời gian để viết bài này với hi vọng bạn biết được:

  • Các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất 
  • Cách làm sinh tố giảm cân
  • Và có nên dùng bột sinh tố giảm cân của Nhật không?
Nhưng trước đó, hãy tìm hiểu xem tại sao sinh tố giảm cân đẹp da đã nhé!

Sinh tố vốn được làm ra từ rau củ quả đến từ tự nhiên. Trong khi đó, hoa quả và rau củ lại chứa rất nhiều chất xơ. Do vậy, giúp bạn no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, hoa quả thường chứa nhiều vitamin C, có khả năng đào thải độc tố, đốt cháy năng lượng và kích thích tiêu hóa cũng như trao đổi chất.

Đó là 2 lý do chính giải thích tại sao sinh tố giúp giảm cân.

Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại sinh tố nào cũng có thể giảm cân. Vì giả sử, khi bạn cho quá nhiều đường, sữa và bơ vào 1 ly sinh tố, tác dụng sẽ ngược lại.

Bởi vậy, trước khi sử dụng sinh tố giảm cân cấp tốc, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn công thức dưới đây.

sinh tố giảm cân

Nếu bạn áp dụng chuẩn xác cách tôi tạo ra sinh tố hoa quả giảm cân và sinh tố rau củ giảm cân, bạn sẽ giảm cân được như dự định đấy!

Bật mí công thức sinh tố giảm cân

1. Cách làm sinh tố bưởi giảm cân 

Khi ai đó hỏi tôi uống sinh tố gì để giảm cân, tôi liền nghĩ ngay đến món sinh tố bưởi.

Bạn biết tại sao không? Đơn giản là vì tôi thấy bưởi được trồng rất phổ biến tại nước ta, nên tôi không lo ngại việc sử dụng thuốc bảo quản hay thuốc trừ sâu cho bưởi.

Bưởi còn có hàm lượng vitamin C rất lớn và đa phần là nước nên giúp no nhanh và no lâu. 

Hơn nữa, sinh tố bưởi tốt hơn nước ép bưởi vì tận dụng được lượng chất xơ dồi dào của bưởi.

sinh tố bưởi giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả bưởi
  • 100ml sữa tươi không đường. 
  • Đá bi

Vì đang trong chế độ giảm cân nên bạn không cần uống thêm đường.

Cách thực hiện

  • Bạn bóc vỏ bưởi rồi cho tất cả tép bưởi cùng sữa tươi và đá bi vào máy xay để xay nhuyễn.
  • Bạn uống sinh tố bưởi trước bữa ăn khoảng 1 tiếng (khi bụng không quá đói). Uống bưởi xong bạn sẽ cảm thấy no và sẽ ăn chính ít hơn.
  • Nếu kiên trì áp dụng mỗi ngày, bạn không chỉ giảm được cân mà còn có làn da căng mướt, mịn màng.

2. Cách làm sinh tố cà rốt giảm cân cực kỳ đơn giản

Sinh tố cà rốt sẽ là 1 cái tên không thể thiếu trong danh sách những loại sinh tố giảm cân nhanh nhất.

Sau 1 thời gian uống sinh tố cà rốt, bạn không chỉ có được vóc dáng thon thả, vòng eo con kiến mà còn đầy tự tin vì làn da sáng hồng và đôi mắt tinh anh.

sinh tố cà rốt giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 của cà rốt
  • ½ trái cam

Cách thực hiện

  • Bạn xay nhuyễn 2 củ cà rốt cùng với 1 ít nước. 
  • Vắt thêm 1/ 2 quả cam vào cốc cà rốt vừa xay để có vị.

Mỗi ngày, bạn có thể uống 1 cốc sinh tố cà rốt vào bữa sáng, trước khi ăn để giảm cân.

3. Cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon, mát lạnh

sinh tố chuối giảm cân

Lại là một trong những loại quả phổ biến và an toàn nhất hiện nay, đương nhiên chuối chính là 1 trong các món sinh tố giảm cân tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả chuối chín
  • 100ml sữa tươi không đường
  • 1 ít đá bào

Cách thực hiện

  • Xay nhuyễn chuối cùng với sữa tươi trong máy xay sinh tố.

Mỗi ngày bạn uống 1 cốc sinh tố chuối vào bữa sáng và không cần ăn thêm gì để giảm cân. Bạn có thể cho thêm đá bào để uống ngon hơn.

4. Ai cũng phát thèm món sinh tố chuối sữa chua giảm cân

Cách làm sinh tố chuối sữa chua tương tự với cách làm sinh tố chuối với sữa tươi. 

Chỉ là khi bạn thích vị chua dịu nhẹ của sữa chua hơn vị béo ngậy của chuối thì bạn xay sữa chua cùng chuối để uống mà thôi.

Nhớ uống 1 cốc sinh tố chuối sữa chua vào mỗi bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi cân nặng rõ rệt chỉ trong 2 tuần.

5. Sinh tố cần tây giảm cân 

Từ trước đến nay sinh tố rau xanh giảm cân được yêu thích nhất vẫn là cần tây.

Cần tây có chứa cực kỳ nhiều chất xơ và các vitamin. Hơn nữa, cần tây còn có mùi thơm đặc trưng, nên rất phù hợp cho chị em.

sinh tố cần tây giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả táo xanh
  • 2 cây cần tây
  • 100ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện

  • Cần tây rửa sạch, chỉ lấy cọng.
  • Cắt nhỏ cọng cần tây, táo xanh và sữa tươi vào xay chung.

Bạn có thể uống cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Ngoài ra, có thể cho thêm đá để ngon hơn.

6. Cách làm sinh tố bí đỏ giảm cân

Thông thường, chúng ta sẽ nghĩ bí đỏ chỉ có thể làm tăng cân. Nhưng bạn biết không, bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trong bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và không chứa chất béo. Nhờ vậy, bí đỏ cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng mà không sợ tăng cân.

sinh tố bí đỏ giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 miếng bí đỏ
  • 100ml sữa tươi không đường, tách béo càng tốt

Cách thực hiện

  • Bí đỏ gọt vỏ, luộc chín
  • Cho bí đỏ đã luộc và sữa tươi vào máy xay xay nhuyễn.

Bạn có thể uống sinh tố bí đỏ vào bữa sáng và bữa tối. Khi đã uống sinh tố bí đỏ, bạn không cần ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.

7. Sinh tố bơ giảm cân

Sinh tố bơ là sinh tố giảm cân đơn giản hàng đầu hiện nay. Trong bơ vốn có rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no rất lâu. 

sinh tố bơ giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 quả bơ sáp
  • 1 ít đá bào

Cách thực hiện

  • Bạn xay bơ với đá bào là có ngay 1 ly sinh tố bơ giảm cân

Bạn có thể uống 1 ly sinh tố bơ mát lạnh thay cho bữa sáng bình thường để giảm cân.

Lưu ý, mỗi ngày bạn không nên ăn quá 1 quả bơ, vì ăn nhiều tác dụng sẽ ngược lại đấy.

8. Cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng sinh tố cà chua được rất nhiều chị em yêu thích. Bởi vì, cà chua có vị chua nhẹ, thanh mát, không những giúp giảm cân nhanh mà còn giải nhiệt và làm đẹp da nữa.

sinh tố cà chua giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 3 quả cà chua to
  • 150ml sữa tươi tách béo, không đường

Cách thực hiện

  • Bạn nhúng cà chua sơ qua nước nóng để dễ bóc vỏ. Sau đó bóc hết vỏ cà chua.
  • Cho cà chua đã bóc vỏ và sữa tươi vào xay cùng nhau.

Mỗi ngày bạn uống 2 cốc sinh tố cà chua vào trước bữa ăn trưa và bữa ăn tối khoảng 1 tiếng để giảm cân. Nhớ là uống khi bạn không bị đói để không ảnh hưởng đến dạ dày nhé.

9. Sinh tố táo giảm cân

Táo xanh thường xuyên được dùng để giảm cân. Bởi vì táo xanh không chỉ nhiều chất xơ mà còn cực kỳ nhiều vitamin C. Thậm chí, hàm lượng vitamin C trong táo xanh còn cao gấp chục lần cam, bưởi.

sinh tố táo giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 3 - 5 quả táo xanh, vỏ bóng mượt
  • 100ml sữa tươi không đường, tách béo

Cách thực hiện

  • Bạn cắt bỏ hạt táo, không cần bỏ vỏ.
  • Cho táo và sữa vào cùng để xay nhuyễn.

Bạn có thể uống sinh tố táo sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để đốt cháy mỡ thừa.

10. Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân mát lạnh vào mùa hè

Dưa hấu có chất xơ xốp nên giúp no rất nhanh. Đồng thời hàm lượng nước cực kỳ nhiều của dưa hấu giúp bạn bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể.

sinh tố dưa hấu giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 nửa quả dưa hấu đỏ mọng
  • 1 trái chuối chín vàng
  • 100ml sữa tách béo, không đường

Cách thực hiện

  • Bạn cắt nhỏ chuối, dưa hấu cho vào xay cùng với sữa tươi.
  • Có thể cho thêm đá lạnh để uống ngon hơn.

Mỗi ngày, bạn uống 1 ly sinh tố dưa hấu vào bữa sáng, không cần ăn thêm gì để giảm cân.

11. Cách làm sinh tố dứa giảm cân

Dứa có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và có mùi thơm dễ chịu. Vì thế, sử dụng dứa giảm cân được nhiều người yêu thích.

sinh tố dứa giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • - 1 quả dứa
  • - 1 nửa quả dưa chuột
  • - 1 cây cần tây

Cách thực hiện

  • Dứa cắt bỏ vỏ và mắt, sau đó cắt nhỏ. Dưa chuột cũng cắt nhỏ. Cần tây rửa sạch, bỏ lá, cọng cắt khúc.
  • Bạn cho chung dứa, dưa chuột, cần tây vào xay nhuyễn. Sau đó cho thêm 1 chút đá nữa là có thể sử dụng.

Mỗi ngày, bạn uống 1 ly sinh tố dứa sau bữa trưa khoảng 1- 2 tiếng để đốt cháy mỡ thừa.

12. Học cách làm sinh tố dưa chuột giảm cân

Sinh tố dưa leo giảm cân rất hiệu quả. Bởi vì, 90% dưa leo là nước nên giúp chúng ta rất nhanh no và giảm cảm giác đói. 

Hơn nữa, nếu bạn bị mụn, bạn uống sinh tố dưa leo cũng rất tốt.

sinh tố dưa chuột giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả dưa leo
  • 2 quả táo xanh
  • vài lá rau bạc hà

Cách thực hiện

  • Dưa leo và táo xanh bạn cắt nhỏ, cho vào xay chung.
  • Sau khi có sinh tố dưa leo, bạn cho thêm 1 ít lá bạc hà cho thơm và 1 ít đá uống cho ngon.

Bạn có thể uống sinh tố dưa leo trước các bữa chính khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, ăn bớt lại.

Thực hiện trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể mình có những chuyển biến tích cực.

13. Thử làm sinh tố đu đủ giảm cân

Đu đủ chứa rất nhiều vitamin C, Kali, vitamin A và không chứa chất béo nên có thể giúp bạn cảm thấy no mà không bị tăng cân. Nhờ thế, bạn sẽ ăn ít lại.

sinh tố đu đủ giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 nửa quả đu đủ chín
  • 1 nửa quả táo xanh
  • 1 nửa quả chanh tươi
  • 1 miếng gừng
  • 1 bát nước cốt dừa

Cách thực hiện

  • Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào xay nhuyễn với nhau là có ngay 1 cốc sinh tố đu đủ giảm cân.

Bạn nên uống sinh tố trước bữa ăn trưa và ăn tối 30 phút để có thể giảm cân. Nhớ duy trì đều đặn bạn nhé.

14. Sinh tố mướp đắng giảm cân

sinh tố khổ qua giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 quả mướp đắng
  • Có thể chuẩn bị thêm 1 nửa quả chanh, 1 nửa quả cam, đá bào, mật ong

Cách thực hiện

  • Bạn không nên xay nhuyễn mướp đắng mà nên ép lấy nước và loại bỏ bã đi để cho bớt đắng.
  • Nếu bạn vẫn cảm thấy nước ép mướp đắng quá đắng, hãy cho thêm nước cam hoặc nước cốt chanh hoặc 1 thìa mật ong cho dễ uống.

Mỗi ngày, bạn uống 1 ly sinh tố mướp đắng trước bữa ăn để giảm cân nhé.

15. Sinh tố nha đam giảm cân thanh mát

80% nha đam là nước nên nha đam giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó nha đam rất tốt trong việc giảm cân.

sinh tố nha đam giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 lá nha đam
  • 1 nửa quả dứa
  • 1 ít đường phèn

Cách thực hiện

  • Nha đam gọt vỏ, đem ngâm trong nước muối cho hết nhớt để uống không bị đắng và ngứa. Sau đó cắt nhỏ.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt sau đó cắt nhỏ.
  • Cho dứa, nha đam, đường phèn vào xay chung.

Tương tự như nhiều loại sinh tố khác, bạn có thể uống trước bữa ăn 1 tiếng để tạo cảm giác no, bớt ăn thức ăn và cơm lại để giảm cân.

16. Sinh tố ổi giảm cân

Ổi cũng là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C. Vì thế, chọn sinh tố ổi để giảm cân rất hợp lý.

sinh tố ổi giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả ổi lớn
  • 100ml sữa tươi tách béo, không đường
  • 1 hộp sữa chua không đường

Cách thực hiện

  • Bạn gọt vỏ ổi, bỏ phần cuống, phần mắt và bỏ cả hạt, sau đó bổ nhỏ để dễ xay.
  • Cho các miếng ổi, sữa chua và sữa tươi vào xay cùng nhau cho thật mềm mịn.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 - 2 cốc sinh tố ổi trước các bữa ăn để giảm cân nhanh.

17. Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân

Yến mạch chứa lượng lớn chất xơ, nên giúp giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Vì thế đừng bỏ qua nguyên liệu giảm cân đặc biệt này bạn nhé.

sinh tố yến mạch giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 150g yến mạch ăn sẵn
  • 1 quả chanh leo
  • Đá bào
  • 100ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện

  • Xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau theo tỷ lệ đã chuẩn bị
Uống 1 cốc sinh tố yến mạch giúp giảm cân vào mỗi bữa sáng và không cần ăn thêm gì.

Có nên sử dụng sinh tố giảm cân Nhật Bản?

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị sinh tố giảm cân từ hoa quả và rau củ, bạn có thể sử dụng sinh tố giảm cân đóng gói sẵn.

sinh tố giảm cân nhật bản

Tốt nhất bạn nên chọn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được làm từ 100% tự nhiên, không chứa chất bảo quản và không đường.

Những gói bột sinh tố giảm cân đóng sẵn như thế này vẫn có tác dụng giảm cân như bạn uống sinh tố tự nhiên và giữ lại hầu hết thành phần dinh dưỡng quan trọng của nguyên liệu. Đồng thời, giúp bạn tiết kiệm khá nhiều thời gian chuẩn bị.

Đương nhiên, việc mua sinh tố đóng gói sẽ không thể tiết kiệm kinh phí bằng việc bạn tự chuẩn bị sinh tố để uống.

Tôi khuyên bạn tốt nhất nên sử dụng sinh tố giảm cân của Nhật Bản. Bởi vì, chí ít nền công nghiệp thực phẩm của quốc gia này được kiểm định rất nghiêm ngặt, mang lại sự yên tâm cho người tiêu dùng.

Trong các sản phẩm sinh tố giảm cân Nhật Bản, bột sinh tố giảm cân Vege Fru Smoothie Diet được yêu thích hơn cả bởi vì:

- Hỗ trợ giảm cân lành mạnh, an toàn nhờ có nguyên liệu từ rau củ quả sạch.

- Ngoài giảm cân, bột sinh tố này còn giúp làm đẹp da hiệu quả.

- Hương vị dễ uống.

Do vậy, nếu không có thời gian làm sinh tố giảm cân, bạn có thể chuyển sang bột sinh tố giảm cân nhé.

Lưu ý quan trọng

Thực ra các loại sinh tố giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng. Vì thế bạn vẫn cần phải:

  • Tập luyện để xuống cân nhanh và giữ dáng lâu dài
  • Ăn ít hơn thông thường khi đang trong chế độ giảm cân
  • Vẫn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Như vậy, tôi đã chia sẻ cho bạn rất nhiều thông tin liên quan đến sinh tố giảm cân như: sinh tố nào giúp giảm cân, cách làm sinh tố giảm cân và những lưu ý quan trọng. Hi vọng những thông tin này giúp ích cho bạn.

Chúc bạn sớm có được vòng eo con kiến với sinh tố giảm cân nhé.

>